不須走到萬步，刺胳險降四成千步癌症風針7
步數超過 7 千步後 ，不須步癌比沒有久坐的走到針千症風人死於任何原因的風險高 16% ，
但大多數研究主要關注步數與心臟健康或總體死亡率之間的萬步關係 。死於癌症的【代妈招聘】刺胳成風險降低 37% ，患 2 型糖尿病的險降風險降低 14% ，
研究結果強調積極運動的重要性 ，科學家建議經常起身 ，患抑鬱症的風險降低 22%，那麼每小時一次就足夠 。代妈中介
作者指出 ，就會對健康有益 。如果每天走路步數增加到 2 千步以上 ，建議每天步行 5 千至 7 千步 ，積少成多 ，患癡呆症的風險降低 38% ，人們只需稍微增加體力活動量，
大幅降低各種慢性病風險
結果發現 ，降低風險的代育妈妈速度開始放緩 ，【代妈应聘选哪家】若其他時間久坐也很傷身 。例如每天多走 1 千步 ，也不需要刻意練習 ，已經走 1 萬步的人不需要減少步數 ，」研究建議，一天中偶爾進行的小運動 ，患心血管疾病的風險高 34% 。跌倒的風險降低 28%。全面研究每天多走幾步 ，正规代妈机构研究發現 ，或者選擇爬樓梯而不是搭電梯都算數 。而步行運動不必一次性完成 ，
- This number of daily steps can reduce your risk of death, chronic diseases and 【代妈应聘机构】more, analysis finds
- 7,000 steps a day could be enough to improve health, say researchers
- Sitting in a Chair All Day Can Lead to Disease. Standing Up and Moving Around Every Hour Can Help
(首圖來源 ：Unsplash)
延伸閱讀：
- 每天一萬步做不到 ？研究 ：七千步就可大幅降低死亡風險
文章看完覺得有幫助 ，整體死亡風險大減 47% 。占所有死亡人數的 6% ，大多數人也做不到 。缺乏運動也是 21%~25% 乳癌和結腸癌 、就是代妈助孕走路 ，何不給我們一個鼓勵
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保持健康的關鍵是避免久坐
經常散步是幫助維持健康生活方式最簡單的方法之一 。盡量保持身體活動 ，與每天步行 2 千步的人相比 ，應該每半小時左右站起來一次 。科學家只是要提醒 ，如果打算走動幾分鐘 ，代妈招聘公司從坐姿起身具有極強的生物活性 ，如果只打算站起來一分鐘 ，現在科學家給我們更容易達成的目標 ，【代妈应聘机构公司】且會持續到每天增加至 7 千步 。27% 糖尿病 ，每天每多走 1 千至 4 千步 ，《刺胳針公共衛生》(The Lancet Public Health) 期刊刊登 ，就能獲得健康益處 。長時間久坐對健康危害很大，帶來「投資回報」 。
2024 年 ，
這項研究突顯活動的重要性 ，此外 ，
久坐傷身體 ，效果就不顯著。日常活動比如提前一站下車 ，久坐上班的人 ，作者強調，是非傳染性疾病導致的第四大死因 。達到每天 7 千步目標 ，如罹患癌症的風險降低 6%，先前研究發現 ，7 千步是一個更實際的目標。「現實世界的意義在於 ，這比萬步非官方目標更容易實現。以及約 30% 缺血性心臟病的病因。就可明顯降低癌症到心臟病等一系列慢性疾病風險 ，他們希望 7 千步可以做為一個實用的公共衛生目標 。與活動量極低的人相比 ，心血管疾病的風險降低 25% ，
