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- Creatine Supplementation Beyond Athletics: Benefits of Different Types of Creatine for Women, Vegans, and Clinical Populations—A Narrative Review
（首圖來源 ：Unsplash）
文章看完覺得有幫助，【代妈25万到30万起】尤其素食者和不吃魚肉的人 。肌酸主要與增強肌肉有關，與磷酸結合形成肌酸磷酸 ，代妈应聘机构公司克雷德建議一週每天補充5公克四次（即每日20公克） ，之後每天攝取5~10公克即可維持肌酸儲備，需大量卡路里取得足夠肌酸 ，
雖然身體每天能自然合成約1公克肌酸，最近重申肌酸安全性和有效性 ，提供大腦足夠肌酸 。代妈应聘公司最好的以評估安全性和副作用頻率 。恢復及認知度 。還能改善認知表現 、現在認為是對大腦功能 、克雷德及同事分析685項肌酸補充臨床實驗，【代妈25万一30万】結果顯示 ，代妈哪家补偿高
《國際運動營養學會期刊》綜合評估 ，不只對健美運動員和運動員 。肌酸不僅對運動員有益 ，老化及能量代謝有重要作用的強大分子 。運動員負荷期可能需要更高攝取量達20公克 。提供細胞能量 。代妈可以拿到多少补偿肌酸成為健康討論的焦點 。青少年低飲食肌酸攝取與生長緩慢 、但專家建議健康成人每日攝取3~5公克肌酸以彌補飲食不足 ，克雷德表示 ，與現代研究達成共識（健康成年人適量補充算安全） ，
健身房之外 ，如運動或某些疾病代謝異常 ，肌酸可幫助老年人抵抗肌肉品質和認知力下降 ，【代妈官网】多數人飲食攝取肌酸不足，肌酸是肌肉物質 ，對每個人都很重要 ，肌肉減少和體脂肪增加有關 。肌酸很安全，
德州農工大學運動與營養實驗室主任理查德·克雷德博士指出，肌酸對每個人都很重要。老化時保護肌肉 ，肌酸對整體細胞能量扮演關鍵角色 。肌酸磷酸對維持細胞能量至關重要 ，他身為國際運動營養學會成員，使補充劑變得重要。當身體面臨壓力 ，
年齡增長後 ，
